sábado, 22 de dezembro de 2012

Alimentos que Bronzeiam

Com a chegada do verão além de começar a corrida contra o tempo para ter uma boa forma, começa também  a preocupação com o bronzeado. para ter um bronzeamento saudável podemos recorrer a alguns alimentos.
Alguns alimentos ricos em carotenóides, substância encontrada em maior concentração na cenoura, batata-doce, abóbora, beterraba, mamão papaia, manga, brócolis e espinafre, favorecem um bronzeamento mais rápido.
Esses alimentos devem ser consumidos em grandes quantidades 15 - 25mg diários, o que equivale a duas cenouras e um mamão papaia por dia, por exemplo.

Segue uma receitinha colaborar com o bronzeado

Suco Bronzeador

Ingredientes: 

  • 1 copo de suco de laranja ou acerola
  • 1/2 beterraba crua
  • 1 cenoura média


Modo de Preparo: Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja ou acerola.

Para expor-se ao sol lembre-se dos horários recomendados, 8 às 10hs da manhã e após às 16hs.

Para adequar sua dieta procure um nutricionista e viva com mais qualidade de vida.



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